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晚上不吃饭会瘦吗?看完你就知道了

来源:庭轩博客综合 发布时间:2019-11-29 11:34 标签:晚上不吃饭
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现如今肥胖已经成为了很多的困难,甚至有些因为肥胖患上了脂肪肝,高血糖,高血压等疾病,严重影响我们的身体健康。肥胖的人群更是希望把体重快速减下来,能够让身体保持健康,和良好的形体。其实减肥并不是说的那么简单,它除了要坚持运动外,合理的饮食和有规律的饮食结构是非常重要的。有很多的朋友问题晚上不吃饭,是不是减肥的效果会更好?


晚上不吃饭


晚上不吃饭肯定会瘦,但是不长久! 为什么会这样呢,听我给你细细道来:

我们身体就好比一台机器,食物就好比那燃料。 一天需要消耗的燃料都是恒定的。 如果你今天给的燃料少了,机器必然功率也会下降。 我们的身体的代谢也是一样,你今天吃的不够你的基础代谢值。身体的代谢必然就会下降,而长期损耗必然也是给身体带来诸多不良的影响。



据专家研究发现:如果你长期坚持不吃晚餐,可能会导致3个严重的后果

1.基础代谢紊乱

每一餐对我们来讲都是非常重要的,一旦长期不吃晚饭,基础代谢就会被打乱,导致你前期瘦的很快,后边不管你在坚持运动,体重脂肪就是不往下掉。

2.肠胃功能紊乱



我们肠胃到了吃饭的点就会分泌大量的胃酸,就算你不吃饭,还是会分泌的。如果胃酸没有消化的对象就会破坏胃粘膜,时间一久由于胃粘膜的受损就可能引起肠胃功能的紊乱。引起肠胃的不适。

3.低血糖



每一餐对人体来说都非常重要,一旦长期不吃晚餐,那么一天之中摄入的糖分不够,身体就可能出现糖分过低的现象。当身体长期维持低血糖的状态,身体为了正常运转就会分解体内储存的蛋白质和脂肪,蛋白质过少就会影响到器官的功能,从而加速器官的衰老。

合理地安排饮食,吃饭记住这三个原则,好好吃饭,才能让你瘦得更快

1.少油少盐



若想到达减肥的效果,盐和油的摄入很重要,清淡的饮食不仅利于身体的健康,还会让身体更好的吸收和转化,少油会让身体避免不必要的脂肪的摄入造成脂肪的堆积,而少盐呢,会让我们的代谢循环更好。

2、按时按点吃饭



如今很多上班族都有每天加班的习惯,很多时候都要加完班后才会吃晚餐,这种习惯不仅对健康不利,也很容易肥胖。因为饥饿时间过长不利于肠胃健康,而进食过晚也容易增加肠胃的负担。另外,肠胃有着自己的生物钟,三餐不准时,肠胃的生物钟也会紊乱,容易引发肠胃相关的疾病。

严格来讲,晚餐最佳进食时间为下午5~6点,约进食4~5小时候后入睡,也就是晚上10点左右。若进餐和睡眠相隔时间少于4个小时,就容易增加肠胃的负担,导致肥胖。

3.按量控制饮食



不是说吃得清淡,按时吃饭就足够了,如果你吃得超量一样还是会肥胖的。每餐定量摄入,晚上尽量克制主食的摄入。对于减肥的人群主食每餐摄入自己的拳头大小的量就可以。蔬菜一捧地量,肉类一握的量。

好了今天的分享就到这里了,希望对你有帮助。 因为很多朋友都问过我这个问题,我觉得写出来会给大家一个更直观的认识。

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